지방간, 이 두 가지 먹어도 걱정 끝

간 건강, 아스피린과 비타민D가 도와드립니다.

비알코올성 지방간 질환은 간에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말하며, 알코올 소비와는 무관한 질환입니다. 이는 전 세계적으로 간 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 심각한 경우 간염이나 간섬유증, 심지어는 간암으로 진행될 수 있습니다.

 

비알코올성 지방간 질환의 위험성은 단순히 간 기능 저하에 그치지 않고, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 심지어 암과 같은 다른 질병의 위험도 증가시킨다는 점에서 그 심각성이 더해집니다.

 

하지만 최근 연구에 따르면 저용량 아스피린과 비타민D가 비알코올성 지방간 질환의 예방 및 관리에 도움이 될 수 있다는 희망적인 결과가 발표되었습니다.

 

저용량 아스피린의 효과

매일 저용량 아스피린 복용 시 지방 감소 및 간 기능 개선 효과 확인 미국 매사추세츠 종합병원(MGH) 연구팀은 비알코올성 지방간(NAFLD) 환자 80명을 대상으로 6개월간 진행된 2상 임상시험에서 저용량 아스피린(81mg)의 효과를 평가했습니다. 그 결과, 아스피린 복용 그룹은 대조군에 비해 지방 감소 및 간 기능 개선 효과를 보였습니다.

 

 

연구 방법 및 대상

18세~70세 지방간 환자 80명(평균 연령 48세, 여성 55%) 무작위 배정을 통해 아스피린 복용 그룹(40명)과 위약 대조군(40명)으로 분류 6개월간 매일 아스피린(81mg) 또는 위약 투약

연구 결과

• 아스피린 복용 그룹: 간 내 지방량 11.7% 감소
• 대조군: 간 내 지방량 1.9% 증가
• 아스피린 복용 그룹: ALT, AST, 염증 및 간섬유화 수치 호전
• 부작용 발생률: 두 그룹 모두 32.5% (상기도 감염, 관절통 등)

이 연구 결과는 미국 의학 협회 저널(JAMA) 최신호에 게재되었습니다.

 

비타민D의 역할

최근 국립보건연구원의 연구에 따르면, 비타민D가 뼈 건강뿐만 아니라 비알코올성 지방간 질환 환자의 간 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

한국 사람들, 특히 나이가 많은 분들 사이에서 비타민D가 부족한 경우가 많아지고 있는데, 이 비타민D가 간에 쌓이는 지방을 줄이는 데에도 좋다는 걸 이번 연구로 알게 되었습니다.

 

국립보건연구원 내분비·신장질환연구과의 연구팀은 노화쥐 실험을 통해 비타민 D가 부족하면 간에 지방이 더 많이 쌓이게 된다는 것을 세계 최초로 증명했습니다.

 

또한, 반대로 비타민D를 충분히 섭취하면 간에 지방이 쌓이는 걸 막을 수 있다는 것도 알아냈습니다.

 

건강한 간을 위한 생활습관

적절한 영양 섭취와 건강한 생활습관 유지

• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물, 단백질(저지방 육류, 생선, 콩류)을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 트랜스지방, 고지방, 고당류 음식의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
• 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 비알코올성 지방간 질환의 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 적정 체중을 유지하십시오.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 알코올 섭취는 간 건강에 해롭습니다. 금연하고, 알코올 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

 

정기적인 건강 검진의 중요성

간 기능 검사를 포함한 정기적인 건강 검진을 받으십시오. 이는 초기 단계에서 간 질환을 발견하고 적절한 조치를 취할 수 있게 합니다.

 

지방간 무시하면 안 되는 질환 중 하나인데요, 오늘은 비타민D와 저용량 아스피린이 간 건강에 좋다는 사실을 알아보았어요. 나이가 들면서 우리 몸과 간도 변화하는데, 이 두 가지가 간을 건강하게 지킬 수 있는 방법 중 하나임을 배웠습니다.

 

하지만 복용 전 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요. 작은 변화가 큰 도움이 될 수 있으니, 건강한 생활을 위해 오늘부터 시도해 보는 것은 어떨까요? 여러분의 건강을 응원합니다!

 

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