콜록콜록, 기침 가래에 좋은 차로 기관지 건강 챙기세요

환절기에는 건조한 날씨와 큰 기온 차로 인해 감기나 기관지염에 걸리는 사람들이 많아집니다. 여름철에도 에어컨 바람으로 인해 기침이 끊이지 않죠.

 

 

기침은 우리 몸의 자연스러운 면역 반응이지만, 과도한 기침은 오히려 호흡기를 자극해 더 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

지금부터 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 기침 가래에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다.

 

기침 가래에 좋은 차 7가지

 

1. 오미자차

 

오미자는 달콤함, 씁쓸함, 신맛, 맵싸함, 짠맛 등 다채로운 맛을 지니고 있어 우리 몸의 오장육부를 조화롭게 만들어 줍니다.

 

특히, 폐와 기관지를 보호하는 데 탁월한 효능을 발휘하여 꾸준히 마시면 건강한 호흡을 유지할 수 있습니다.

 

오미자에는 리그닌 같은 항산화 성분이 풍부하여 기침과 가래에 좋으며, 폐와 기관지가 건조해지는 것을 막아주고 진액을 생성해 바이러스나 세균의 침입으로부터 호흡기를 보호해 줍니다.

 

또한, 코와 목이 뻑뻑하고 아플 때, 기침과 가래를 가라앉히는 데도 도움이 됩니다.

 

2. 인삼차

 

인삼은 대표적인 보양식품으로, 깊은 향과 달콤한 맛을 지닌 인삼차는 면역력 증진, 피로 회복, 기력 회복 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

또한, 인삼의 항염증 성분이 기침과 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어 목감기에 특히 유익합니다.

 

3. 모과차

 

모과는 찬바람이 불기 시작하는 환절기에 기관지 건강을 지키는 데 뛰어난 효능이 있습니다.

 

폐를 보호하며, 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 몸과 마음의 피로를 효과적으로 해소해 줍니다. 또한, 혈액순환을 촉진하고 소화 효소의 작용을 도와주기도 합니다.

 

모과는 깨끗이 씻은 후 씨를 제거하고 얇게 썰어줍니다. 그런 다음, 유리병에 모과 두 개와 500g의 설탕을 함께 넣고 1주일간 서늘한 곳에 보관합니다. 이후 끓인 물에 재워둔 모과 약 2g을 넣고 잘 섞어 마시면 됩니다.

 

4. 귤껍질차

 

귤껍질은 비타민 C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 건강 증진 효과를 제공합니다.

 

특히, 면역력 강화 및 호흡기 질환 예방에 효과적이며, 소화 촉진, 혈액순환 개선 등의 효능 또한 기대할 수 있습니다.

 

귤껍질을 냄비에 넣고, 껍질 양의 약 다섯 배에 해당하는 물을 부어 약한 불에서 조리합니다. 물의 양이 3분의 2 정도 줄어들면 불을 끄고, 여기에 꿀을 섞어 마시면 맛있게 즐길 수 있습니다.

 

5. 생강차

 

생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 개선하는 데 탁월한 효능을 지닌 대표적인 약재입니다.

 

추운 겨울철이나 에어컨 찬 바람으로 인한 면역력이 약해져 감기에 자주 걸리기 쉬운데요, 생강차는 이러한 감기 증상 완화에 효과적입니다.

 

해열과 소염 작용이 뛰어난 무와 함께 달인 ‘무·생강차’는 염증성 코감기에 좋고, 독소 배출과 체온 상승, 항균 작용이 뛰어난 마늘을 추가해 만든 ‘마늘·생강차’도 추천합니다.

 

6. 유자차

 

유자는 비타민 C가 레몬보다 약 3배 더 많이 함유되어 있어 목의 염증과 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

 

유자 껍질에 포함된 ‘헤르페리딘’ 성분은 항암, 항균, 간 해독에도 이롭습니다. 또한, 유자의 구연산은 젖산을 분해하여 피로 회복에 도움을 주며, 특히 목감기에 좋습니다.

 

7. 도라지차

 

도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로, 기침 완화에 특히 효과적입니다.

 

이 식품은 가래 제거, 해열, 진통 및 항염증 작용이 뛰어나 편도선염이나 기관지염과 같은 목감기에 좋습니다.

 

도라지청을 만들어 한 스푼씩 넣고 차로 즐기면 좋습니다. 도라지에 포함된 사포닌은 인삼과 우엉에도 많이 들어 있으므로, ‘인삼차’나 ‘우엉차’를 마시는 것도 감기 예방과 기침 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

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환절기와 여름철 에어컨 바람으로 인해 기침과 가래로 고생하는 분들이 많습니다. 하지만 자연의 선물인 다양한 차를 통해 이러한 증상을 완화하고 건강한 호흡기를 유지할 수 있습니다. 오늘 소개한 기침 가래에 좋은 차들을 틈틈이 섭취하여 건강을 지키세요. 작은 습관의 변화가 큰 건강의 차이를 만들어낼 수 있습니다.